Kako sestaviti dnevni urnik prehranjevanja vašega dojenčka

🍼 Urnik hranjenja novorojenčka (0-3 mesece)

V prvih nekaj mesecih se dojenčki zanašajo predvsem na materino mleko ali formulo. Novorojenčki imajo majhne želodčke in potrebujejo pogosto hranjenje.

Običajno je treba novorojenčka hraniti vsake 2-3 ure, 24 ur na dan. To pomeni približno 8-12 hranjenja v 24-urnem obdobju.

V tej fazi je pomembno, da hranite na zahtevo, pri čemer ste pozorni na znake lakote vašega otroka, kot so navijanje, sesanje prstov ali sitnost.

• Dojeni dojenčki: Nahranite otroka vedno, ko kaže znake lakote. Ni potrebe po strogem določanju časa hranjenja, saj je materino mleko lahko prebavljivo.
• Dojenčki, hranjeni s formulo: Ponudite formulo vsake 3-4 ure. Novorojenček bo običajno zaužil 2-4 unč na hranjenje.

📈 Urnik hranjenja dojenčkov (4-6 mesecev)

Ko vaš otrok raste, se bo njegov urnik hranjenja postopoma spreminjal. Ponoči lahko začnejo spati dlje časa in potrebujejo manj nočnega hranjenja.

Približno 4-6 mesecev začne veliko dojenčkov kazati znake pripravljenosti na gosto hrano. Vendar pa mora biti materino mleko ali formula še vedno njihov glavni vir prehrane.

Če se vaš pediater strinja, lahko začnete uvajati pireje iz ene sestavine, kot so sladki krompir, korenje ali avokado.

• Materino mleko/formula: Nadaljujte z dajanjem materinega mleka ali formule vsake 3-4 ure.
• Trdna hrana: Začnite z 1-2 žlicama pireja iz ene sestavine enkrat na dan. Postopoma povečujte količino in raznolikost, ko vaš dojenček to prenaša.
• Voda: med obroki ponudite majhne količine vode v skodelici za požirek, vendar ne zamenjajte materinega mleka ali formule z vodo.

🥄 Urnik hranjenja dojenčka (7-9 mesecev)

V tej fazi bo vaš dojenček verjetno bolj redno jedel trdno hrano. Morda razvijajo tudi naprednejše veščine hranjenja.

Ponudite različne teksture in okuse, da spodbudite otrokove brbončice. Uvedete lahko pire, grudasto in mehko hrano.

Prizadevajte si za tri obroke na dan, skupaj z materinim mlekom ali hranjenjem s formulo.

• Materino mleko/formula: Ponudite materino mleko ali formulo 3-4 krat na dan.
• Trdna hrana: Zagotovite si tri obroke na dan, sestavljene iz različnega sadja, zelenjave, beljakovin in žitaric.
• Prigrizki: med obroki lahko uvedete zdrave prigrizke, kot so jogurt, sadne rezine ali sirne kocke.

🍎 Urnik hranjenja dojenčka (10-12 mesecev)

Do 10-12 mesecev bi moral vaš dojenček jesti široko paleto hrane in teksture. Verjetno postajajo bolj neodvisni jedci.

Še naprej ponujajte tri obroke na dan, skupaj z zdravimi prigrizki in materinim mlekom ali formulo.

Spodbujajte samostojno hranjenje tako, da otroku ponudite hrano s prsti in dovolite, da uporablja žlico.

• Materino mleko/formula: Ponudite materino mleko ali formulo 2-3 krat na dan.
• Trdna hrana: Zagotovite si tri obroke na dan, pri čemer se osredotočite na živila, bogata s hranili.
• Prigrizki: med obroki ponudite 1-2 zdrava prigrizka.

🧒 Urnik hranjenja malčkov (12+ mesecev)

Ko vaš otrok dopolni eno leto, preide v otroštvo in njegove prehranske potrebe se spremenijo. Zdaj lahko jedo veliko enake hrane kot preostali člani družine.

Ponudite tri obroke na dan in dva zdrava prigrizka. Osredotočite se na zagotavljanje uravnotežene prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi izdelki in pustimi beljakovinami.

Omejite sladke pijače in predelano hrano. Spodbujajte svojega malčka, naj čez dan pije vodo.

• Mleko: ponudite polnomastno mleko (če vam priporoča vaš pediater) ali alternativo mleku, kot je obogateno sojino mleko ali mandljevo mleko. Ciljajte na 16-24 unč na dan.
• Trdna hrana: Zagotovite si tri uravnotežene obroke na dan, vključno z raznoliko hrano iz vseh skupin živil.
• Prigrizki: med obroki ponudite dva zdrava prigrizka, na primer sadje, zelenjavo, jogurt ali polnozrnate krekerje.

🗓️ Vzorčni dnevni urniki prehranjevanja

To so vzorčni urniki in jih je treba prilagoditi individualnim potrebam in željam vašega otroka. Za osebni nasvet se vedno posvetujte s svojim pediatrom.

Vzorec razporeda: 6-mesečni

• 7:00: materino mleko ali formula (6-8 unč)
• 9.00: ½ skodelice sadnega pireja (npr. jabolčna omaka)
• 11.00: materino mleko ali formula (6-8 unč)
• 13:00: ½ skodelice zelenjavnega pireja (npr. sladkega krompirja)
• 15:00: materino mleko ali formula (6-8 unč)
• 17:00: ½ skodelice kosmičev za dojenčke, pomešanih z materinim mlekom ali formulo
• 19:00: materino mleko ali formula (6-8 unč)

Vzorec razporeda: 9-mesečni

• 7.00: materino mleko ali formula (6-8 unč) z ¼ skodelice ovsenih kosmičev
• 9:30: Malica – sadne rezine (npr. banana, breskev)
• 11.00: materino mleko ali formula (6-8 unč) s ½ skodelice zelenjavnega pireja (npr. korenje, grah)
• 13.30: Kosilo – majhni koščki sira in avokado
• 15:00: materino mleko ali formula (6-8 unč)
• 17.30: večerja – piščančji pire in sladki krompir
• 19:00: materino mleko ali formula (6-8 unč)

Vzorec razporeda: 12-mesečni

• 7.00: Mleko (6-8 unč) s toastom in umešanim jajcem
• 9.30: Malica – Jogurt s sadjem
• 12:00: Kosilo – piščančja in zelenjavna juha s polnozrnatimi krekerji
• 15.00: Malica – kocke sira in rezine kumare
• 18.00: večerja – testenine z mesno omako in dušen brokoli
• 19:00: mleko (6-8 unč)

💡 Nasveti za ustvarjanje uspešnega urnika prehranjevanja

• Opazujte dojenčkove znake: Bodite pozorni na dojenčkove znake lakote in sitosti. Ne silite jih jesti, če niso lačni.
• Bodite dosledni: Poskusite se čim bolj držati doslednega urnika hranjenja. To bo pomagalo uravnati otrokov prebavni sistem in vzorce spanja.
• Ponudite raznoliko hrano: uvedite različne teksture in okuse, da otroka spodbudite k sprejemanju novih živil.
• Ustvarite pozitivno okolje za hranjenje: Naj bodo obroki prijetni in sproščeni. Izogibajte se motnjam, kot so televizija ali igrače.
• Posvetujte se s svojim pediatrom: Pogovorite se s svojim pediatrom o urniku hranjenja vašega dojenčka in morebitnih pomislekih.
• Bodite potrpežljivi: Potreben je čas, da se dojenčki prilagodijo novim urnikom hranjenja in trdi hrani. Bodite potrpežljivi in ​​vztrajni.