Razumevanje metode Cry-It-Out: prednosti in slabosti

Kaj je metoda Cry-It-Out (CIO)?

Metoda izjokanja vključuje dajanje otroka v posteljo in mu dovolite, da joka določen čas ali dokler ne zaspi, brez posredovanja staršev. Predpostavka CIO je, da se dojenčki naučijo samopomirjati in razvijejo neodvisne sposobnosti spanja. Ta pristop se pogosto obravnava kot hitrejša rešitev za težave s spanjem v primerjavi z nežnejšimi metodami.

Obstajajo različne različice CIO. Nekateri starši izberejo metodo “ugasnitve”, pri kateri ne ponudijo nikakršnega tolažbe, potem ko otroka odložijo. Drugi se odločijo za “postopno izumrtje”, znano tudi kot Ferberjeva metoda, ki vključuje pregledovanje otroka v vedno daljših intervalih.

Potencialne prednosti (prednosti) metode CIO

Metoda izjokanja lahko ponudi več možnih prednosti tako za otroka kot za starše. Te koristi se pogosto vrtijo okoli izboljšane kakovosti spanja in zmanjšanega stresa staršev.

• Izboljšana kakovost spanja: Mnogi starši poročajo, da njihovi dojenčki po uspešni uporabi metode CIO spijo dlje in bolj trdno. To lahko privede do bolj mirnih noči za vse v gospodinjstvu.
• Hitrejši rezultati: V primerjavi z nežnejšimi tehnikami usposabljanja za spanje metoda CIO pogosto daje hitrejše rezultate. Dojenčki se lahko naučijo pomiriti sami v nekaj dneh ali tednih.
• Zmanjšan starševski stres: pomanjkanje spanja lahko znatno vpliva na dobro počutje staršev. Z izboljšanjem dojenčkovega spanca lahko metoda CIO zmanjša stres, tesnobo in izčrpanost pri starših.
• Večja neodvisnost: zagovorniki CIO trdijo, da spodbuja neodvisnost pri dojenčkih, jih uči, da se sami uravnavajo in zaspijo, ne da bi se zanašali na zunanje udobje.

Potencialna tveganja in slabosti (slabosti) metode CIO

Kljub potencialnim koristim pa metoda CIO prinaša tudi več možnih tveganj in slabosti, ki bi jih morali starši skrbno pretehtati. Te skrbi so pogosto povezane z otrokovim čustvenim počutjem in navezanostjo starš-otrok.

• Stres in ravni kortizola: Nekatere študije kažejo, da lahko dolgotrajen jok zviša raven kortizola (stresnega hormona) pri dojenčkih. Medtem ko se ravni kortizola po prenehanju joka običajno vrnejo na normalno raven, ima lahko ponavljajoča se izpostavljenost visokim stopnjam stresa dolgoročne učinke.
• Potencialni vpliv na navezanost: Kritiki trdijo, da lahko metoda CIO poškoduje vez med staršem in otrokom, tako da pri otroku ustvari občutek zapuščenosti ali negotovosti. Vendar so raziskave na to temo mešane in nedokončne.
• Etični pomisleki: Mnogim staršem je čustveno težko poslušati svojega dojenčka, ki joka, ne da bi ga tolažili. To lahko povzroči občutke krivde, tesnobe in stiske.
• Morda ne bo delovalo pri vseh dojenčkih: metoda CIO morda ne bo učinkovita pri vseh dojenčkih, zlasti pri tistih z osnovnimi zdravstvenimi težavami, težavami s temperamentom ali tesnobo zaradi ločitve.

Alternative metodi Cry-It-Out

Za starše, ki jim metoda CIO ni prijetna, obstaja več nežnejših alternativ za usposabljanje za spanje, ki dajejo prednost udobju in odzivnosti staršev. Te metode pogosto trajajo dlje, vendar so morda bolj primerne za nekatere družine.

• Ferberjeva metoda (stopenjsko ugašanje): Ta metoda vključuje pregledovanje otroka v postopno naraščajočih intervalih, s čimer nudi kratko pomiritev, ne da bi ga dvignili.
• Metoda s stolom: starši sedijo na stolu zraven otrokove posteljice in vsak večer postopoma odmikajo stol, dokler ne zapustijo sobe.
• Metoda dviganja/odlaganja: To vključuje dviganje in tolažbo otroka, ko joka, nato pa ga odložite nazaj, ko je miren, a še vedno buden.
• Rutina spanja in dosleden urnik: Vzpostavitev predvidljive rutine spanja in vzdrževanje doslednega urnika spanja lahko pomagata uravnavati otrokov cirkadiani ritem in spodbujata boljši spanec.

Kdaj razmisliti o metodi Cry-It-Out

Odločitev za uporabo metode izjokanja je osebna in mora temeljiti na temeljitem upoštevanju otrokove starosti, temperamenta in splošnega zdravja ter vrednot in prepričanj staršev. Na splošno je priporočljivo počakati, da je dojenček star vsaj 6 mesecev, preden se lotite CIO.

Preden začnete s kakršno koli metodo urjenja spanja, je pomembno, da se posvetujete s pediatrom, da izključite morebitna osnovna zdravstvena stanja, ki bi lahko prispevala k otrokovim težavam s spanjem. Starši morajo tudi zagotoviti, da je dojenček zdrav, dobro hranjen in da mu je udobno, preden ga dajo spat.

Nasveti za izvajanje metode CIO (če se tako odločite)

Če se odločite preizkusiti metodo izjokanja, lahko storite več korakov, da povečate njene možnosti za uspeh in zmanjšate morebitne negativne učinke.

• Vzpostavite dosledno rutino spanja: Predvidljiva rutina lahko otroku pomaga sporočiti, da je čas za spanje.
• Ustvarite okolje, ki spodbuja spanje: Poskrbite, da bo soba temna, tiha in hladna.
• Bodite dosledni: doslednost je ključ do uspeha pri kateri koli metodi treninga spanja.
• Spremljajte otrokovo dobro počutje: Bodite pozorni na otrokove znake in po potrebi prilagodite svoj pristop.
• Poiščite podporo: Pogovorite se z drugimi starši, prijatelji ali svetovalcem za spanje za podporo in vodstvo.

Pomen dobrega počutja staršev

Dajanje prednosti dobremu počutju staršev je ključnega pomena pri odločanju o treningu spanja. Pomanjkanje spanja lahko pomembno vpliva na fizično in duševno zdravje staršev, saj vpliva na njihovo sposobnost, da učinkovito skrbijo za svojega otroka.

Če se počutite preobremenjeni ali pod stresom, je pomembno, da poiščete pomoč pri partnerju, družinskih članih ali zdravstvenem delavcu. Ne pozabite, da ni pristopa k starševstvu, ki bi ustrezal vsem, in prav je, da svoje strategije prilagodite potrebam vas in vašega otroka.

Zaključek

Metoda izjokanja je kontroverzna, a potencialno učinkovita tehnika urjenja spanja. Če skrbno pretehtate prednosti in slabosti, se posvetujete z zdravstvenimi delavci in upoštevate lastne vrednote in prepričanja, lahko sprejmete informirano odločitev o tem, ali je CIO prava izbira za vašo družino. Ne pozabite, da obstaja veliko različnih pristopov k vadbi spanja in pomembno je, da najdete tistega, ki najbolj ustreza vam in vašemu otroku.

Navsezadnje je cilj spodbujati zdrave spalne navade za vašega otroka, hkrati pa dati prednost svojemu dobremu počutju. Ne glede na to, ali izberete metodo izjokanja ali drug pristop, ne pozabite biti potrpežljivi, dosledni in sočutni do sebe in svojega otroka.

pogosta vprašanja